Lograr el equilibrio entre la vida personal y laboral puede ser un desafío, pero es esencial. A menudo, el trabajo tiene prioridad sobre todo lo demás en nuestras vidas. Nuestro deseo de triunfar profesionalmente puede hacer que dejemos de lado nuestro propio bienestar. Sin embargo, crear un equilibrio armonioso entre el trabajo y la vida o la integración entre el trabajo y la vida es fundamental para mejorar no solo nuestro bienestar físico, emocional y mental, sino que también es importante para nuestra carrera.

Actualmente, es probable que el trabajo invada la vida personal, especialmente si se trabaja muchas horas durante el teletrabajo. La tecnología, que permite estar constantemente conectado, posibilita que el trabajo se cuele en el tiempo que se descansa en casa y estos factores han sobrepasado los límites entre lo personal y lo profesional.

Según Mayo Clinic, el exceso de trabajo y las largas jornadas pueden tener varias consecuencias en las personas. Entre ellas podemos mencionar: agotamiento físico, salud deficiente y tiempo perdido con amigos y seres queridos. Por ello, te brindamos algunos consejos que serán de utilidad para lograr un equilibrio entre la vida personal y laboral:

Administra tu tiempo

Para comenzar, se debe evaluar las prioridades en el trabajo y en casa y pensar en reducir la lista de tareas pendientes.

Toma descansos

Una micro pausa de 30 segundos puede ayudar a mejorar la concentración, reducir el estrés, sentirse más comprometido y que la jornada se sienta más agradable. Es especialmente importante tener esto en cuenta cuando trabajas desde casa

Aprovecha tu hora de almuerzo

Podemos utilizar este tiempo para hacer otras cosas que nos gustan o que nos van a ayudar con otros aspectos de la vida. Se recomienda salir a dar una caminata, adelantar las tareas domésticas del hogar o pasear a nuestras mascotas, esto nos ayudará a cambiar un poco de rutina y el estrés diario.

Desconéctate del trabajo

Trabajar desde casa o usar la tecnología con frecuencia para conectarnos a nuestras labores puede hacernos sentir que siempre estamos en ellas. Esto puede ocasionar estrés crónico. Por ello, se recomienda salir a caminar o realizar una actividad relajante para desconectarnos y hacer la transición a nuestra vida personal.

Toma días de descanso

A veces, desconectarse de verdad significa tomarse unas vacaciones y desconectarse del trabajo por completo durante un tiempo. Ya sea que nuestras vacaciones consistan en unos días para estar en casa o salir a un viaje para conocer o visitar nuevos lugares, es importante tomar un tiempo libre para recargarse física y mentalmente.

Prioriza tu salud

El Índice de Tendencias Laborales presentado este año por Microsoft refleja que el 53% de los trabajadores antepondrán su salud y bienestar por encima del trabajo que antes de la pandemia. En este sentido, se recomienda llevar un estilo de vida saludable es esencial para afrontar el estrés y lograr un equilibrio entre la vida personal y el trabajo. Comer bien, incluir actividad física en nuestras rutinas diarias y dormir lo suficiente, son factores clave.